Cada semana suelo escribir acerca de los muchos beneficios que obtenemos tanto a nivel físico como mental si realizamos ejercicio físico. Para centrarnos en la pregunta que da titulo al post de hoy, responderé que no, no existe ninguna investigación, y si la existe lo desconozco, que afirme que el deporte cure la depresión, así que no, no la cura, o al menos de momento, pero sí la previene y la alivia.
El deporte es clave a la hora de hablar de depresión
Para prevenirla: Cuanto mas ejercicio físico, menor es el riesgo de sufrir una depresión. Una actividad física moderada disminuye el riesgo de muchas enfermedades físicas, pero también reduce el riesgo de caer en una depresión.El ejercicio nos ayudará a tener un mejor ánimo en general, a sentirnos con más energía, a controlar nuestra autoestima y nuestra ansiedad, por lo que resultaría mucho más difícil para una persona que realiza deporte entrar en una depresión que para una persona sedentaria.
No hace falta ser un futbolista de élite ni un nadador profesional, estamos hablando de un ejercicio físico moderado y constante, ir en bici, salir a correr, ir a jugar a padel o fútbol con amigos, elegir las escaleras en lugar del ascensor, etc. El ejercicio físico no tiene porque ser aburrido.
Para aliviarla: El ejercicio físico ha demostrado efectos muy parecidos o incluso mejores que los fármacos para subir el estado de ánimo. Así como el médico recomienda salir a caminar cuando el paciente acude a la consulta por algún problema físico como puede ser un nivel alto de colesterol, el psicólogo recomendará a su paciente con un estado de ánimo deprimido realizar algún tipo de ejercicio físico.
Cuando la persona está deprimida le resulta muy difícil encontrar una motivación que le permita iniciar algún deporte, este será el punto más importante, concienciarse de que con deporte se aliviará y empezar poco a poco.