La terapia de grupo es para muchos, más eficaz que la terapia individual. Y entre los expertos en psicología que comparten esta idea, está Judye Hess, psicóloga clínica que trabaja realizando terapias con parejas, familias y grupos en Berkeley, California o Irvis Yalom, autor del The Theory and Practice of Group Psychotherapy.
Poner en común experiencias de diferentes personas amplia el abanico de herramientas sociales para superar un problema. Por ello en Medciencia, os dejamos con 5 beneficios que os convencerán de la efectividad de las terapias de grupo.
1. Te ayudan a comprender que no estás solo
Muchos pacientes entran en la terapia con la idea de que están solos en su problema, y que sus problemas son únicos y particulares. Mientras que es cierto que cada uno de nosotros es único y puede tener circunstancias únicas, nadie está solo en sus conflictos.
Para demostrar esto, Yalom pidió a su grupo que escribiese de forma anónima algo que no fuesen capaz de compartir en grupo.
Los ‘secretos’ de cada miembro del grupo eran casi similares, afirmó Yalom. Entre los temas estaba el sentirse incompetente e inútil, problemas al amar a otra persona y más de algún secreto sexual.
2. Mejora la capacidad de recibir y dar apoyo
Existe un concepto que no termina de quedar claro en torno a la terapia de grupo, pues mucha gente piensa que los miembros se turnan entre ellos, para recibir una terapia individual mientras el resto le observa. Sin embargo, en esta terapia los miembros intervienen, y se turnan entre ellos para dar su apoyo o visión del problema, ayudando al paciente de la misma forma que lo haría el psicólogo.
Uno de los miembros se siente aislado y solo, comenta su problema con el resto del grupo, comparte otras experiencias, y escucha otras nuevas. El resultado es que dicha persona avanza en su situación, gracias a las vivencias del resto del grupo y conseguir mejorar en muchos otros ámbitos que probablemente no se incluían en el problema inicial.
3. Te ayuda a encontrar tu ‘voz’
En personas que presentan cierta timidez, o incapacidad social, es común el sentir que se le da poca importancia a tus asuntos. Ser conscientes de que tenemos ambiciones y necesidades propias, y expresar dicho sentimiento no es nada fácil.
La ‘voz’, que cada uno llevamos dentro, encuentra menos dificultades en salir cuándo está junto a personas que son capaces de escucharte, entenderte, y proporcionarte soluciones u opiniones.
4. Te ayuda a sincerarte de una forma más sana
Decir lo que pensamos no siempre es la mejor opción; el contexto o la situación pueden llevar la conversación a un extremo que resulte en daño emocional. Cuándo estamos en una terapia de grupo, la atmósfera hace posible que comentemos ciertos puntos de nuestra pareja, amigo o familiar, que no terminan de gustarnos o que son verdaderamente importantes para que la relación siga adelante.
¿Eres de los que espera a que el otro se calle para hablar? ¿o de los que comienza a hablar de lo suyo sin ser conscientes de que llevas las riendas de la conversación? Es importante que este punto esté claro, y una terapia de grupo es el contexto ideal para que otros te digan en que postura te encuentras (generalmente nosotros no nos damos cuenta).
5. Establece fuertes lazos
Los lazos que se forman entre los integrantes del grupo se establecen gracias a la capacidad para hablar con total sinceridad con el resto de miembros. Conocer que otras personas han pasado por el mismo problema que tú, o que simplemente son capaces de darte una visión positiva y madura sobre tu problema, fortalece la amistad o crea nuevos vínculos.
Si sientes algún tipo de exclusión, tienes problemas con tu pareja o necesitas motivarte, no dudes en elegir la terapia de grupo.
Fuente | PsychCentral