La meditación no es una práctica muy usual, algunas personas la ven como una pérdida de tiempo o simplemente no han tenido la oportunidad de practicarla como es debido. El estrés, ocasionado por las prisas, el trabajo y los diferentes obstáculos que nos pone el día a día se llega a acumular hasta medidas para nada saludables, haciéndonos más vulnerables a enfermedades y trastornos y con ello empeorando nuestro ritmo de vida.
Cerebro y meditación han sido objeto de estudio de numerosas iniciativas este año, concluyendo con nuevos beneficios que nos ofrece este hábito. Hoy en Medciencia os acercamos 7 beneficios de la meditación para el cerebro que os convencerán de la carga positiva que se esconde en la meditación.
1. Reduce el envejecimiento cerebral
Un estudio de la UCLA ha demostrado que aquellas personas que practicaban la meditación con frecuencia, poseían un cerebro mejor preservado, y por lo tanto más joven, que aquellos que no la practicaban. Los participantes que practicaron la meditación durante una media de 20 años poseían volúmenes mayores de materia gris en el cerebro.
2. Disminuye la actividad del “yo-cerebral”
Los investigadores de la Universidad de Yale han encontrado que la meditación disminuye la actividad en el área responsable de los estados de desorientación mental o pensamientos vacíos, que generalmente ocurren cuándo uno está realizando una tarea que le profesa poca atención y tiende a perder el hilo u olvidar que estaba haciendo.
3. Posee efectos antidepresivos
En el año pasado, un estudio del Johns Hopkins encontró una relación entre la meditación y la capacidad de la misma para reducir síntomas de depresión o dolor. El efecto que se registró fue moderado, pero curiosamente fue el mismo que el generado por un antidepresivo. Por ello la meditación, es una herramienta adicional excelente a la hora de tratar los síntomas de la depresión.
4. Aumenta el volumen de las zonas clave del cerebro
Sara Lazar y su equipo en Harvard encontró en 2011 que la meditación aumentaba el tamaño de ciertas regiones del cerebro, como por ejemplo el hipocampo (que nos ayuda a memorizar y participa en el aprendizaje) y otras regiones que jugaban un papel regulativo en el procesamiento de las emociones.
5. Mejora nuestra concentración y capacidad cognitiva
Quizás es el más obvio, pero no por ello menos importante, pues la meditación es una solución excelente a la pérdida de concentración. Un estudio reciente ha encontrado que practicando la meditación al menos un par de veces por semana conseguimos aumentar nuestra concentración y capacidad para evitar las distracciones.
6. Combate la ansiedad
Hay muchas personas que empiezan esta práctica para aliviar el estrés, y no les falta razón. Un tipo de meditación, llamada meditación mental basada en el estrés, tiene como objetivo reducir los niveles de estrés, físicos y mentales. En el estudio se encontró que la ansiedad de los participantes era menor en aquellos que la practicaron.
La razón está detrás de las áreas que comentamos en el segundo beneficio, pues al reducir la actividad de las áreas del “yo-cerebral” se consiguió controlar la ansiedad a grandes niveles.
7. Nos ayuda a controlar la adicción
Un gran número de estudios han encontrado que nos proporciona efectos en las zonas de auto control del cerebro, siendo por ello muy efectiva para personas con algún tipo de adicción, como al tabaco o alcohol. Esto puede deberse quizás a que la meditación ayude de alguna forma a “desconectar” de estos hábitos, o a que al tener un estado mental y físico más sano, nos alejemos de estas adicciones.
Fuente | Envejecimiento cerebral | Yo-cerebral | Antidepresivo | Áreas clave cerebrales | Concentración | Adicción